Tests d’autoévaluation

Consommation à risque faible

Vous avez une consommation d’alcool qui est considérée à faible risque. Cela signifie que vous consommez de l’alcool de manière modérée et responsable. Il est important de continuer à être conscient.e de votre consommation pour maintenir ce faible niveau de risque.

Recommandations :

• Continuez à boire de manière responsable et à respecter les limites recommandées.
• Soyez attentif et attentive à toute augmentation de votre consommation d’alcool et ajustez si nécessaire.
• Pensez à inclure des journées sans alcool dans votre semaine.

Vous trouverez des ressources pour l’alcool sur ce lien.

Consommation à risque modéré

Votre consommation d’alcool est considérée comme étant à risque modéré. Cela signifie que vous consommez de l’alcool à un niveau qui pourrait commencer à poser des problèmes de santé si elle augmente ou se poursuit sur le long terme.

Recommandations :

• Essayez de réduire votre consommation d’alcool progressivement.
• Limitez votre consommation à des occasions spéciales et évitez les excès.
• Pensez à consulter un.e professionnel.le de santé pour des conseils personnalisés

Vous trouverez des ressources pour l’alcool sur ce lien.

Consommation à risque

Votre consommation d’alcool est considérée comme étant à risque. Cela signifie que vous consommez de l’alcool à un niveau qui peut poser des problèmes de santé et affecter votre bien-être général. Il est important d’agir pour réduire ces risques ou arrêter de consommer.

Recommandations :

• Parlez-en à un.e proche de confiance pour obtenir du soutien.
• Consultez un.e professionnel.le de santé pour évaluer votre consommation et obtenir des conseils sur la réduction de votre consommation d’alcool.
• Envisagez de suivre un programme de soutien pour vous aider à gérer, réduire ou arrêter votre consommation.

Vous trouverez des ressources pour l’alcool sur ce lien.

Consommation à risque faible

Votre consommation de cannabis est considérée comme étant à faible risque. Cela signifie que vous consommez de manière modérée et que votre usage n’a pas encore d’impact significatif sur votre vie quotidienne. Il est néanmoins important de rester vigilant.

Recommandations :

• Continuez à surveiller votre consommation pour éviter toute augmentation.
• Informez-vous sur les effets à long terme du cannabis.
• Si vous décidez de continuer à consommer, essayez de le faire de manière responsable et occasionnelle.

Pour plus d’informations et de ressources sur le cannabis visitez ce lien.

Consommation à risque modéré

Votre consommation de cannabis est considérée comme étant à risque modéré. Cela signifie que vous commencez à ressentir certains effets négatifs de votre consommation, que ce soit sur votre santé, votre bien-être ou vos relations.

Recommandations :

• Essayez de réduire progressivement votre consommation de cannabis.
• Réfléchissez aux raisons de votre consommation et aux situations qui y sont associées.
• Consultez un.e professionnel.le pour obtenir des conseils personnalisés.

Pour plus d’informations et de ressources sur le cannabis visitez ce lien.

Consommation à risque élevé

Votre consommation de cannabis est considérée comme étant à risque élevé. Cela signifie que votre usage de cette substance a un impact significatif sur votre vie quotidienne, votre santé et votre bien-être. Il est crucial de prendre des mesures pour réduire ces risques.

Recommandations :

• Consultez immédiatement un.e professionnel.le pour évaluer votre consommation et obtenir des conseils sur la réduction ou l’arrêt du cannabis.
• Envisagez de suivre un programme de soutien ou de traitement pour vous aider à gérer et réduire votre consommation.
• Parlez-en à un.e proche de confiance pour obtenir du soutien et ne pas rester seul face à ce problème.

Pour plus d’informations et de ressources sur le cannabis visitez ce lien.

Consommation à risque faible

Vous avez une consommation de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …) qui est considérée à faible risque. Cela signifie que vous utilisez cette substance de manière très occasionnelle ou non problématique. Toutefois, il est crucial de rester vigilant.e et conscient.e des dangers potentiels.

Recommandations :

• Continuez à éviter une consommation régulière et limitez les occasions d’utilisation.
• Soyez attentif et attentive aux signes de dépendance et aux changements dans votre consommation.
• Informez-vous sur les effets et les risques associés à l’usage de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …).

Vous trouverez des ressources pour la cocaïne sur ce lien.

Consommation à risque modéré

Votre consommation de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …) est considérée comme étant à risque modéré. Cela signifie que vous consommez cette substance à un niveau qui pourrait commencer à poser des problèmes de santé ou de dépendance si elle augmente ou se poursuit sur le long terme.

Recommandations :

• Essayez de réduire votre consommation de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …) et d’espacer les occasions d’usage.
• Réfléchissez aux raisons de votre consommation et aux situations qui y sont associées.
• Consultez un.e professionnel.le pour obtenir des conseils personnalisés.

Vous trouverez des ressources pour la cocaïne sur ce lien.

Consommation à risque

Votre consommation de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …) est considérée comme étant à risque. Cela signifie que vous consommez cette substance à un niveau qui peut poser des problèmes de santé graves, entraîner une dépendance et affecter votre bien-être général. Il est essentiel d’agir pour réduire ces risques.

Recommandations :

• Consultez immédiatement un.e professionnel.e pour évaluer votre consommation et recevoir des conseils sur la réduction ou l’arrêt de substances psychoactives (cocaïne, héroïne, ecstasy, …).
• Envisagez de suivre un programme de soutien ou de traitement pour vous aider à gérer et réduire votre consommation.
• Parlez-en à un.e proche de confiance pour obtenir du soutien et ne pas rester seul face à ce problème.

Vous trouverez des ressources pour la cocaïne sur ce lien.

Utilisation à faible risque

Votre utilisation des jeux vidéo, internet, réseaux sociaux est considérée comme faible. Vous ne semblez pas avoir de forte dépendance aux jeux vidéo, internet, réseaux sociaux, mais il est toujours bon de surveiller votre temps que vous y consacrer pour éviter toute augmentation.

Recommandations :

• Continuez à équilibrer votre temps de jeu, Internet, réseaux sociaux avec d’autres activités.
• Soyez conscient.e des effets potentiels des jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux sur votre santé physique et mentale.
• Maintenez des interactions sociales et des activités physiques régulières.

Vous trouverez des ressources pour l’hyperconnnectivité (jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux) sur ce lien.

Utilisation à risque modéré

Votre utilisation des jeux vidéo, internet, réseaux sociaux est considérée comme modérée. Vous commencez à montrer des signes de dépendance, et il pourrait être difficile de réduire ou d’arrêter votre temps de jeu, Internet, réseaux sociaux.

Recommandations :

• Essayez de limiter votre temps de jeu, Internet, réseaux sociaux quotidien et de fixer des limites.
• Engagez-vous dans d’autres activités récréatives et sociales.
• Parlez à un.e professionnel.le pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion du temps de jeu, Internet, réseaux sociaux.

Vous trouverez des ressources pour l’hyperconnnectivité (jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux) sur ce lien.

Utilisation à risque élevé

Votre utilisation des jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux est considérée comme élevée. Vous montrez des signes de forte dépendance, ce qui pourrait avoir des conséquences négatives sur votre vie personnelle, sociale et professionnelle.

Recommandations :

• Consultez immédiatement un.e professionnel.le pour évaluer votre consommation de jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux et obtenir des conseils sur la gestion de votre dépendance.
• Envisagez de suivre un programme de soutien ou de traitement pour vous aider à réduire votre temps de jeu, internet, réseaux sociaux.
• Impliquez vos proches dans votre démarche de réduction du temps de jeu, Internet, réseaux sociaux pour obtenir leur soutien.

Vous trouverez des ressources pour l’hyperconnnectivité (jeux vidéo, Internet, réseaux sociaux) sur ce lien.

Dépendance faible

Votre dépendance aux médicaments est considérée comme faible. Vous ne ressentez pas de forte dépendance physique ou psychologique aux médicaments, mais il est néanmoins important de rester vigilant.

Recommandations :

• Continuez à suivre les prescriptions de votre médecin de manière stricte.
• Informez-vous sur les risques de l’abus de médicaments.
• Envisagez de parler à un.e professionnel.le pour discuter de vos habitudes.

Vous trouverez des ressources pour les médicaments sur ce lien.

Dépendance modérée

Votre dépendance aux médicaments est considérée comme modérée. Vous ressentez des symptômes de dépendance et il peut être difficile de réduire ou d’arrêter votre consommation.

Recommandations :

• Envisagez de réduire progressivement votre consommation de médicaments sous la supervision de votre médecin.
• Consultez un professionnel.le pour obtenir des conseils personnalisés.
• Explorez des alternatives non médicamenteuses pour gérer vos symptômes.

Vous trouverez des ressources pour les médicaments sur ce lien.

Dépendance élevée

Votre dépendance aux médicaments est considérée comme élevée. Vous ressentez une forte dépendance physique et psychologique, ce qui rend difficile l’arrêt de la consommation.

Recommandations :

• Consultez immédiatement un.e professionnel.le pour évaluer votre consommation et obtenir des conseils sur la gestion de votre dépendance.
• Envisagez de suivre un programme de soutien ou de traitement pour vous aider à gérer et réduire votre dépendance.
• Parlez-en à un.e proche de confiance pour obtenir du soutien et ne pas rester seul.e face à ce problème.

Vous trouverez des ressources pour les médicaments sur ce lien.

Dépendance faible

Vous avez une dépendance faible à la nicotine. Cela signifie que vous fumez de manière modérée et que votre corps ne dépend pas fortement de la nicotine. C’est le moment idéal pour envisager d’arrêter de fumer avant que votre dépendance n’augmente.

Recommandations :

• Envisagez de réduire progressivement votre consommation de tabac.
• Utilisez des stratégies de gestion du stress et des habitudes de vie saines pour éviter les envies de fumer.
• Cherchez des ressources et du soutien pour arrêter de fumer.

Pour plus d’informations et de ressources sur le tabac, visitez ce lien

Dépendance modérée

Votre dépendance à la nicotine est modérée. Cela signifie que vous ressentez des envies de fumer régulières et que votre corps commence à dépendre de la nicotine. Réduire votre consommation maintenant peut prévenir des problèmes de santé plus graves à l’avenir.

Recommandations :

• Essayez de réduire progressivement votre consommation de cigarettes.
• Utilisez des substituts nicotiniques (gommes, patchs) pour gérer les envies de fumer.
• Consultez un.e professionnel.le pour des conseils personnalisés et des stratégies d’arrêt.

Pour plus d’informations et de ressources sur le tabac, visitez ce lien

Dépendance élevée

Votre dépendance à la nicotine est élevée. Cela signifie que vous avez des envies de fumer très fréquentes et que votre corps est fortement dépendant de la nicotine. Il est important de prendre des mesures pour réduire cette dépendance afin de protéger votre santé.

Recommandations :

• Consultez immédiatement un professionnel.le  pour évaluer votre dépendance et élaborer un plan d’arrêt personnalisé.
• Envisagez de suivre un programme de soutien pour arrêter de fumer, incluant des thérapies comportementales et des substituts nicotiniques.
• Parlez-en à un.e proche de confiance pour obtenir du soutien et ne pas rester seul.e face à ce problème.

Pour plus d’informations et de ressources sur le tabac, visitez ce lien

Risque faible: Votre comportement face au jeu présente peu de risques. Vos habitudes de jeu semblent avoir peu de conséquences négatives ou ne pas en avoir du tout.

Trouvez des ressources spécifiques sur ce lien.

Risque modéré: Votre comportement de jeu peut avoir des conséquences négatives. Vous n’êtes pas toujours libre de vos choix face au jeu. Il vaut la peine de vous interroger face aux coûts et aux avantages du jeu pour vous.

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Jeu problématique: Vos habitudes de jeu ont clairement des conséquences négatives. Le jeu n’est plus seulement un divertissement, vous avez du mal à fixer des limites et vous avez tendance à perdre le contrôle. Ne restez pas seul.e face à ce problème, parlez-en et demandez de l’aide.

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